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Untar el pan
Prefiere la mostaza en lugar de mayonesa y evita la mantequilla.

No comas por emoción
Si tienes ganas de comer pero no hambre trata de hacer otra cosa en lugar de comer. Llama a alguien, lee, ponte a bailar etc.

Etiquetas mentirosas o confusas
No creas las etiquetas, solo porque un producto se anuncia como saludable no quiere decir que lo sea. Revisa el tamaño de la porción y las calorías, azucares y grasa que contienen.

Cereales
Los cereales de caja en su mayoría tienen mucho azúcar, lo mismo las barras de energía y algunas bebidas. Prefiere la avena normal o algunos cereales con poca azúcar. Algunos cereales tienen tanto azúcar como los dulces.

Limita el alcohol
El alcohol tiene muchas calorías y ningún nutriente. Las peores bebidas son las azucaradas como la piña colada y los Martini. No tienes que privarte del alcohol puedes tomarlo con moderación en la forma que te guste más.

Vino o cerveza ligera
Prefiere uno de estos a otros tipos de alcohol.

En los restaurantes
No te comas el pan primero. Come proteína, sopa y ensalada y deja el pan y las comidas con más grasa para el final. De esta forma estas llenándote con comidas con menos calorías y más nutrientes.

Conoce el lenguaje de los restaurantes o has preguntas. Por ejemplo la salsa marinada en la pasta es más saludable y tiene menos calorías que las salsas llenas de mantequilla como la Alfredo o salsa de limón que quiere decir mantequilla con limón y otras.

Si tienes mucha hambre
Si te estas muriendo de hambre olvídate de la regla anterior y comete el postre primero o algo con azúcar y grasa. Esto te calmara.

Toma agua
Esto ya lo sabes: La sed se confunde con el hambre toma por lo menso 6 vasos de agua al día.

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