Trucos para adelgazar
Come de todo
El truco es comer el 80% del tiempo de forma saludable y el otro 20% lo que quieras ya sean galletas, chocolates, pollo frito o piña colada. Deja espacio en tus comidas para comer algo que te encante en moderación.
Come bien
Come bien en las comidas: desayuno, almuerzo y cena. Si no comes bien en las comidas estarás más expuesta a que te den ataques de hambre o antojos y comas comidas menos saludables.
No te saltes comidas
Especialmente el desayuno. Saltarte comidas solo te llevara a comer mas comidas no saludables.
Come meriendas saludables
Planifica tus meriendas. Come versiones más saludables de los que te gusta o lleva nueces, yogurt, gelatina sin azúcar, un sándwich chico o algo similar.
Come en la casa
Generalmente la comida preparada en casa es mucho más saludable que la que compras en la calle.
Come con las estaciones
Según la medicina china, para tener mas balance en el cuerpo es preferible comer comida caliente en temporada fría y dejar las ensaladas para temporada caliente.
Come las verduras y frutas en estación. Estas son más frescas y tienen más nutrientes porque no tuvieron que viajar refrigeradas largas distancias para llevar hasta ti.
Fuera de estación los vegetales congelados también son una opción saludable.
Planifica
Desarrolla menús semanales o mensuales y con estos tus listas de compras. Así podrás planificar bien, ahorras tiempo y dinero además de calorías.
Pan integral
Trata de comer pan integral en la mayoría de los casos, deja el pan blanco solo para ocasiones.
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