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Siempre que pensamos en moda (sea prendas de vestir, calzado, complementos o productos de belleza) se tiende a pensar en femenino y nos ‘olvidamos’ de ellos.

Pero aquí en Peeptoe no estamos dispuestos a que eso suceda. Para empezar, una apuesta arriesgada: botas.

La primera, la que está sobre estas líneas, es una bota de piel narrón de caña alta y con el cuerpo ‘arrugado’ que recuerda, y mucho, a esas botas camperas que tan de moda se han puesto.

Las segundas, son unas botas de piel negra con caña alta y lisa. Lustrar estas botas son fundamentales ya que el brillo es su mayor aliado.

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Aunque parezca mentira ya nos entamos enterando de las nuevas tendencias de la moda del calzado para este otoño. Las pasarelas, no sólo muestran lo que nos podremos ‘poner’, sinó también lo que nos podremos ‘calzar’.

Este es un buen ejemplo. La colección prouestas por Armand Basi en la que destcan sus originalísimos tacones, que recuerdan un poco a los reyes y aristocracia francesa en los años de la dorados años de explendor del imperio galo.

Colores vibrantes y riqueza de materiales (piel o tela) son otros de los puntos claves de sus apuestas.

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Realmente quieres descansar, en un excelente lugar, con buenos hoteles, con spas, el lugar perfecto en Costa Rica, frente a un hermoso volcan.

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Nuestro cuerpo está íntimamente ligado a parámetros hormonales, psicológicos y físicos, por lo que cambia a lo largo del tiempo. Es normal que una mujer de 50 años no tenga la misma silueta que cuando tenía 15 años…

Desgraciadamente, a veces engordamos demasiado, y esos kilitos se pueden transformar fácilmente en dos tallas de más… ¡de por vida! Para evitarlo, es mejor limitar el sobrepeso en cada periodo sensible de la vida. 

Dependiendo de tu edad podrás aprender a controlar tu peso  ,  si eres una joven adulta, una feliz mamá , o una mujer madura.

Hoy hablaremos si eres una jomen mujer: 

Seguramente eres estudiante o una joven mujer activa y ya no vives en casa de tus padres. Una situación ideal porque por fin puedes disfrutar de la libertad, pero que al mismo tiempo te preocupa si por culpa de una alimentación poco equilibrada te has dado cuenta que de repente tienes algunos kilos de más…  

Te ayudaremos a comprender las razones de este aumento de peso, y te diremos qué hacer para recuperar tu peso y tu línea.    
 
Seguramente:

Sales mucho
Con tantas pizzas, hamburguesas y el tapeo cuando sales de fiesta, has cogido algunos kilos de más. La comida rápida es muy energética y está llena de grasas y azúcares. En cuanto a los aperitivos, entre las patatas fritas y el alcohol, las calorías se multiplican fácilmente. 

No cocinas
Los ideal es comer menos a menudo en restaurantes de comida rápida, poco reputados por su comida equilibrada… Y por la noche para cenar, no compres cualquier plato precocinado sin mirar las etiquetas.

No tienes mucho dinero El resultado: compras menos frutas y verduras frescas, porque te resulta un poco caro.

Soluciones:
Controla tus salidas 
Si no te puedes resistir a las pizzas, procura comerlas sólo una vez por semana. Limita los restaurantes de comida rápida una vez cada 15 días: una hamburguesa pero con ensalada y soda light. También puede variar, la comida japonesa por ejemplo es mucho más dietética. En cuanto al alcohol: procura tomarlo sólo cuando salgas con tus amigos y como mucho 3 copas 1 vez por semana.  

Equilibra la comida a diario
Es imprescindible hacer un desayuno completo .Si comes bocadillos a medio día hazlo sólo 2 veces por semana como mucho. Si comes en el restaurante de la universidad o del trabajo, elige un menú completo (carne o pescado + verduras y féculas o pan). Lo mejor es hacer una merienda para evitar picar entre horas, después de las clases o del trabajo. Para cenar, come de forma equilibrada y menos cantidad: procura comer verduras y proteínas, y suprime el pan.

Vigila tus compras
 ¿El precio de las frutas y verduras te parece exagerado?  Opta por las verduras en conserva, no tienen ningún añadido energético. En cuanto a los platos preparados, verifica que la cantidad de materias grasas no sea superior al 5% y que la relación entre proteínas y lípidos sea superior a 1.

Nota: los alimentos en cursiva están autorizados sólo una vez por semana.

Desayuno
1 bol (40 g) de cereales (corn-flakes o copos de avena); 150 ml de leche; 1 fruta o 1 rebanada de pan; 1 yogur natural; 1 fruta o un vaso de zumo de frutas sin azúcar añadido.

Comida
100 g de carne de pollo cocida o 120 g de pescado cocido; 15 g (3 c. de café) de aceite de oliva; 200 g de verduras cocidas o crudas; 60 g de pan; 1 yogur natural; 1 fruta.
O un bocadillo con: 80 g de pan; 2 lonchas de jamon cocido; 30 g de queso de untar à 30% de MG; 1 fruta.

Merienda
40 g de pan; 20 g de chocolate negro o 5 galletas.

Cena
150 g de verduras crudas y/o cocidas; 150 g de féculas cocidas; 1 c. de café de aceite de oliva; 30 g de queso; 1 fruta.

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